鏡を見たとき、ふと気になる。
「あれ？ こんなところに線、ありましたっけ？😳」
昨日まで存在していなかった…とは言い切れないけれど、ある日突然、妙に存在感を主張し始めるほうれい線。
ファンデーションを丁寧に塗ってみたり、少し口角を上げてみたり。
鏡の前で右を向き、左を向き、照明まで変えてみる。
そして最後に、「今日は光のせいということにしよう☀️」そんな日もありますよね😊
ほうれい線というと、どうしても「年齢」を思い浮かべる方が多いのですが、実は顔だけを見ていてもわからないことがあります。
▶︎ 頬や口まわりのこわばり
▶︎ 顔のむくみ
▶︎ 食いしばり・歯ぎしり
▶︎ 首や肩の緊張
▶︎ 巻き肩・猫背
▶︎ スマホやパソコンを見るときの姿勢
こうした日常の積み重ねも顔まわりの印象に関係しています。
だからこそ今回は、ほうれい線を「消さなきゃ！」と敵視するのではなく、今の顔や身体の状態を知るサインのひとつとして考えてみましょう✨
LIBRA流のストレッチやリンパケアもご紹介します。
まず知っておきたいのが、
「ほうれい線＝年齢だけの問題」ではない
ということ。
もちろん年齢とともに、肌のハリや弾力などは少しずつ変化します。
ただ、それだけではありません。
ほうれい線が目立つ印象には、次のようなことも関係します。
✅ 顔がむくみやすい
✅ 頬や口まわりがこわばっている
✅ 表情筋を動かす機会が少ない
✅ 食いしばりや歯ぎしりのクセがある
✅ 首・肩がこっている
✅ 巻き肩・猫背になりやすい
✅ スマホやパソコンを長時間使用している
特に現代人は、とにかく下を向く時間が長いんです📱
電車でもスマホ、仕事ではパソコン、休憩中もスマホ、寝る直前まで…やっぱりスマホ。
気づけば、「今日、真正面を見ていた時間って何分くらい？」なんて日もあるかもしれません😂
スマホはとっても便利。
でも残念ながらフェイスラインへの気遣いまではしてくれません。
デスクワークなどで肩が内側に入り、首が前に出る姿勢が続くと首や肩まわりにも負担がかかりやすくなります。
そして首や肩がガチガチになっていると頬やあご周辺にも力が入りやすくなることがあります。
ここで大切なのが、
💡 顔と身体を別々に考えないこと。
顔だけは上向きなのに身体だけ猫背。
そんな器用な姿勢、なかなかできませんよね😂
身体の姿勢は顔まわりにもつながっています。
だからLIBRA（リブラ）では、お顔のお悩みを伺うときにも、
▶︎ 首はどうかな？
▶︎ 肩はこっていないかな？
▶︎ 姿勢はどうかな？
▶︎ 食いしばっていないかな？
そんなところまで一緒に見ていきます🌿
口元だけ一人で勝手に暮らしているわけではありません。
身体は全部つながっているからこそ顔から少し視野を広げてみることが大切なんです✨
もうひとつ気にしてほしいのが、食いしばりです。
ふと気づいたら、奥歯をギュッ！としていませんか？
本人は普通に仕事をしているだけなのに、あご周辺だけ絶賛残業中…なんてことも💦
食いしばりが続くと頬やあご周辺の筋肉にも力が入りやすくなります。
「最近、顔がなんとなく硬い気がする」
という方は、一度あご周辺に力が入っていないか確認してみてください😊
セルフケアで大切なのは、強くやることより気持ちよく続けられること。
美容のためだからといって顔まで筋トレ部のように追い込む必要はありません😂
毎日少しずつ無理のない範囲で動かしていきましょう。
口をゆっくり「う」の形にします。
その状態で頬を内側から外側へ動かすようなイメージで頬まわりの筋肉を意識してみましょう。
〈目安〉10回程度
〈ポイント〉急がず、ゆっくり、痛みが出るほど力を入れない
普段あまり動かしていない頬を意識して動かすことで表情筋を使うきっかけになります。
顔の筋肉も、朝から突然たたき起こされるより、
「そろそろ起きますよ〜☀️」
くらいのほうが機嫌よく動いてくれる…かもしれません😊
背筋を伸ばし、ゆっくりと顔を上げます。
あごの下から首の前側に心地よい伸びを感じるところで、約20秒キープ✨
◎ 痛みを感じるほど反らさない
◎ 呼吸を止めない
◎ 肩に力を入れない
スマホやパソコンを長時間使う方には、特におすすめです。
仕事の合間に行うのもいいですね。
ただし…
オンライン会議中に突然天井を見上げると、「〇〇さん…大丈夫ですか？」となる可能性がありますので、カメラOFFの時間にどうぞ。
口を閉じた状態で舌を歯ぐきに沿わせるようにゆっくり一周させます。
〈右回り〉10回
〈左回り〉10回
口まわりをしっかり使うため、やってみると意外と疲れるはず。
「20回くらい余裕でしょ♪」と思って始めたら、7回目あたりで舌からクレームが来ることもあります😂
無理に回数を増やさず、できる範囲から始めてくださいね。
「マッサージって強いほうが効きそう！」
そう思って、ついついグイグイ押してしまう方もいらっしゃいます。
でも、お顔の皮膚はとてもデリケート。
⚠️ 顔は強さ選手権を開催する場所ではありません。
クリームやオイルなどを使い、摩擦をできるだけ避けながらやさしく行いましょう🌿
耳を軽くつまみ、前後にゆっくり回します。
▶︎ 強く引っ張らない
▶︎ 痛気持ちいいより「気持ちいい」を目安に
▶︎ 呼吸はゆったり
耳まわりをほぐしたら、そのまま首へと意識を移していきます。
頬骨の下あたりに指の腹を添え、耳の前へ向かってやさしくなでるように動かします。
むくみが気になる朝や「なんだか今日、顔が重たいな…」という日にも◎
ここでもゴシゴシはNGです🙅♀️
あご先から耳の下に向かい、フェイスラインに沿って手のひらや指の腹でやさしくなでます。
その後、
耳の下 ▶︎ 首 ▶︎ 鎖骨
へとゆっくり手を動かしていきましょう。
「流さなきゃ！」と必死にならなくて大丈夫。
美容のセルフケアって真面目な方ほど頑張りすぎてしまいます。
でも、お顔に必要なのは、気合いより丁寧さです🌿
鎖骨のくぼみに指を添え、内側から外側へやさしく触れていきます。
顔だけで終了せず、
顔 ▶︎ 首 ▶︎ 肩 ▶︎ デコルテ
まで意識するのがポイント◎
LIBRA（リブラ）でも、お顔だけを切り取らず、身体全体のつながりを大切にしています✨
※顔の皮膚はデリケートなため、強くこすったり押したりせず、クリームやオイルなどを使ってやさしく行いましょう。赤み・炎症・痛みなどがある場合はセルフマッサージを控え、必要に応じて医療機関へご相談ください。
鏡を見る前に、ちょっと身体にも聞いてみましょう😊
☑ 以前よりほうれい線が気になる
☑ 朝、顔がむくみやすい
☑ 頬やあご周りを触ると硬く感じる
☑ 気づくと奥歯を噛みしめている
☑ 歯ぎしりを指摘されたことがある
☑ 首や肩がこりやすい
☑ スマホを見る時間が長い
☑ 一日中パソコンを使っている
☑ 猫背になりやすい
☑ 巻き肩が気になる
☑ 最近、表情を大きく動かしていない気がする
いかがでしたか？
当てはまる項目が多かった方は、
「ほうれい線だけ何とかしよう！」
とするより、
🌿 首
🌿 肩
🌿 あご
🌿 姿勢
🌿 日頃のクセ
まで一緒に見直してみるのがおすすめです◎
年齢を重ねれば、顔は少しずつ変化していきます。
20代の顔を、そのまま冷凍保存しておくことはできません😂
そして私は、それが悪いことだとも思いません。
◎たくさん笑った時間
◎仕事を頑張った日
◎誰かのために動いた時間
◎悩んだ日も、楽しかった日も
いろいろな時間を過ごしてきた顔だからこそ、少しずつ変化していくのは自然なことです🌿
だから、「また線が深くなった…」と鏡の前で落ち込むより、「最近の私、少し頑張りすぎてない？」と身体に聞いてあげてほしいんです。
ほうれい線が気になったときに意識してほしいのは、次の4つです✨
表情筋を使う時間をつくってみましょう。
顔だけで終わらせず、首やデコルテにも目を向けて◎
スマホやパソコンを使う姿勢も、ときどきチェック📱
「今、噛みしめてる！」と気づくだけでも、自分の身体を知る第一歩です。
ほうれい線は、単に年齢を知らせるものではなく、「最近の身体、ちょっとお疲れじゃない？」と教えてくれる、小さなお便りなのかもしれません💌
鏡は自分を採点するためのものではありません。
今日の自分の状態を知るためのもの。
だから、ほうれい線を見つけても、
「老けたなぁ…😢」
だけで終わらせず、「今日は少し、自分をいたわってあげよう🌿」そんなきっかけにしてみてください。
PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロンリブラ）では、フェイスラインだけを見るのではなく、首・肩・デコルテなど身体全体の状態にも目を向けながら、お一人おひとりに合わせたケアをご提案しています。
▶︎ 最近、ほうれい線が気になってきた
▶︎ 顔のむくみやフェイスラインが気になる
▶︎ 食いしばりにも心当たりがある
▶︎ 首や肩もガチガチ
▶︎ 自分では何をケアすればいいかわからない
そんな方は、お気軽にご相談くださいね😊
ほうれい線だけを連れてこなくて大丈夫です。
顔も、首も、肩も。
そして毎日頑張っているあなた自身も。
まるごとLIBRA（リブラ）へどうぞ🌿✨
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