こんにちは、PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロン リブラ）のShihoです🌿
最近
「歩くだけで足が重い」
「立ち仕事のあと足裏が痛い」
「夕方になるとむくみがひどい」
そんなお悩みはありませんか？
その原因、もしかすると“扁平足”かもしれません。
扁平足とは、足の土踏まず（アーチ）が低くなり、地面にベタッとついた状態のこと。
本来、アーチは歩行時の衝撃を吸収し、全身のバランスを取る“クッション”のような役割をしています。
しかし、アーチが崩れると衝撃が直接ひざや腰に伝わり、足の疲れ・むくみ・冷え・姿勢の崩れまで引き起こすことがあります。
特に立ち仕事の多い方・ヒールをよく履く方・デスクワークで運動不足の方は要注意です。
学芸大学エリアでも「足の疲れが取れない」「脚が太く見える」と感じて来店される方の多くに、この扁平足傾向が見られます。
特に、足裏の筋肉（足底筋群）やふくらはぎの筋肉（後脛骨筋）が弱ると、アーチを支える力がなくなり、重心が崩れます。
その結果、姿勢の歪み・肩こり・腰痛まで広がってしまうこともあります。
扁平足の改善には「足裏の筋肉を使う」「ふくらはぎの柔軟性を保つ」ことが大切です。
自宅でも簡単にできるストレッチを3つご紹介します✨
床にタオルを敷き、足の指でたぐり寄せます。
足裏のアーチを作る筋肉を刺激し、疲れにくい足に。
片足10回×2セットを目安に行いましょう。
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけたままアキレス腱を伸ばします。
ふくらはぎが柔らかくなると、足裏の血流・リンパの流れが改善し、むくみの軽減にも効果的。
左右30秒ずつ、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
手の指を足の指の間に入れ、軽く回したり広げたりします。
足指が自由に動くと、足裏全体の筋肉が活性化し、バランス力もアップ。
テレビを見ながらでも続けられる簡単な習慣です。
PRIVATE SALON LIBRAでは、オールハンドの美容整体とリンパマッサージを組み合わせ、足の土台から全身バランスを整えています。
ご自宅でもできる簡単なセルフケアも取り入れてみましょう。
親指でかかとから指先に向かって押し流します。
足の裏には全身の反射区（ツボ）が集まっており、刺激することで内臓機能や血流の活性化にもつながります。
内くるぶしの上を円を描くようにマッサージし、ふくらはぎを下から上へとさすります。
滞ったリンパが流れ、むくみ・冷え・だるさがスッキリ。
夜のお風呂上がりに行うのが効果的です。
指の付け根から足首に向かって優しくさすり上げます。
足の甲の皮下には細かいリンパが多く、ここをほぐすことで全身の巡りが整いやすくなります。
☑ 土踏まずがほとんどない
☑ 長時間立つと足が重く感じる
☑ 足裏やふくらはぎがむくみやすい
☑ 靴底の内側ばかりすり減る
☑ 姿勢が崩れ、腰や背中が疲れやすい
いくつか当てはまる方は、早めのケアがおすすめです。
放置すると「外反母趾」や「ひざ痛」「腰痛」に発展することも。
体の不調の“はじまり”が、実は足裏にあるケースは少なくありません。
PRIVATE SALON LIBRAでは、「深部リンパオイルケア × 美容整体」を融合させたオリジナル施術で、足裏〜ふくらはぎ〜骨盤までを丁寧に整えています。
国家資格（柔道整復師）を持つセラピストが、筋肉・骨格・リンパの流れを見極めながら、「歩くと疲れる」「足がパンパン」「靴が合わない」などの根本原因にアプローチ。
特に、目黒区学芸大学エリアでは数少ない“美容整体×エステ融合サロン”として、姿勢改善や体の歪みケアにも力を入れています。
施術後は「足が軽くなった」「姿勢がスッと伸びた」「むくみが取れて靴がゆるくなった」といった嬉しい声も多くいただいています✨
✅ 足裏〜ふくらはぎのストレッチで筋肉バランスを整える
✅ リンパマッサージでむくみ・冷え・疲労をケア
✅ 美容整体で足元から骨格をリセット
足は“体を支える土台”。
この土台が整うことで、姿勢も美しく、全身の巡りもスムーズになります。
「歩くのが楽になる」「疲れにくくなる」だけでなく、見た目の印象まで若々しく変わるのです。
もし今、「歩くと足が疲れる」「朝より夕方の脚が太い」と感じているなら、それは体からのサイン。
放置せず、“足裏と巡り”から整えるケアを始めてみましょう。
学芸大学駅から徒歩8分のPRIVATE SALON LIBRAで、あなたの足元から美と健康を整える時間をお過ごしください🌿
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