9月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね🍂
「朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑い…」
「最近、なんとなく体がだるい」
「頭痛や肩こりが増えた気がする」
「寝ても疲れが取れない…」
そんな変化を感じていませんか？
実は季節の変わり目は、体が環境の変化についていくために頑張っている時期なんです😌
今回は季節の変わり目に体調を崩しやすい理由と秋を元気に過ごすためのケアについてお話しします🌿
大きな理由のひとつが気温や気圧・湿度などの変化です。
特に9月は、
☀️ 日中は暑い
🍂 朝晩は涼しい
🌧 台風や低気圧が増える
❄️ 冷房を使う日もある
など、1日の中でも環境が大きく変化します。
体温調節や血圧などをコントロールしている自律神経はこうした変化に合わせて働いています。
そのため、変化が続くと自律神経に負担がかかり
などの不調を感じやすくなることがあります☁️
9月の不調は季節の変化だけが原因とは限りません。
夏の間に、
・冷たい飲み物や食事が増えた
・冷房で体が冷えた
・睡眠不足になった
・暑さで運動量が減った
・紫外線や暑さで疲れが溜まった
という方も多いのではないでしょうか？
つまり9月は夏の疲れが残った状態でさらに季節が変化する時期。
「なんとなく調子が悪い…」と感じるのも無理のないことなんです😌
シャワーだけで済ませず、ゆっくりお湯に浸かって体を温めましょう。
特に「息を長く吐く」ことを意識すると、リラックスしやすくなります✨
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動で体を動かしましょう。
涼しくなってくると水分補給を忘れがちですが、少しずつこまめに摂ることが大切です。
寝る時間・起きる時間をなるべく一定にして体内時計を整えましょう🌿
✅朝晩の冷えに備えて羽織るものを用意する
✅冷たいものを摂りすぎない
✅朝食を抜かない
✅軽い運動を習慣にする
✅疲れを感じたら無理をしない
✅睡眠時間をしっかり確保する
季節の変わり目は「頑張る」よりも「整える」ことを意識する時期です✨
リブラでは、
●季節の変わり目のだるさ
●首肩こり
●むくみ
●冷え
●睡眠のお悩み
など、その時のお身体の状態に合わせた美容整体・リンパケア・温活ケアをご用意しています🌿
特に首・肩・背中など普段から力が入りやすい部分をゆるめながら全身を整えることで、
✨体が軽く感じる
✨呼吸がしやすくなる
✨リラックスできる
✨スッキリ感がある
と感じていただけることもあります😊
また、国家資格を持つ私がお客様の生活習慣やお身体の状態に合わせて、ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
私自身も以前は季節の変わり目になると「なんでこんなに疲れるんだろう？」と思うことがありました😌
でも体のことを知っていく中で不調が出たときに無理して頑張るのではなくその前に体を整えてあげることが大切なんだと感じるようになりました🌿
特に9月は夏の疲れをリセットして秋の生活に切り替えていく大切な時期。
「ちょっと疲れたな」と感じたら、それは体からの小さなサインかもしれません。
無理をしすぎず温める・ゆるめる・休むを意識して心地よく秋を迎えましょうね☺️🍂
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