『食べられない』と『食べすぎる』を行ったり来たり、、、その理由は胃腸疲れ？

9月に入り、朝晩の空気に少しずつ秋の気配を感じるようになりました🍂

洋服も食べ物も街のディスプレイも秋仕様。

ところが、私たちの身体は、カレンダーほど切り替え上手ではありません。

「最近、なんだか食欲がない」
「少し食べただけなのに胃が重い」
「逆に、妙に食欲が止まらない日がある」
「お腹が張って、スカートやパンツが少し苦しい…」

そんな変化を感じていませんか？

実はこの時期、夏の暑さや冷たい飲み物・食べ物などによる負担が残り、胃腸が少々お疲れモードになっていることがあります🌿

外は秋へ向かっているのに胃腸はまだ夏じまいの途中。

「もう9月ですよ」と急かしたくなりますが身体にも身体の都合があるようです😊

🔍 胃腸にとって夏は意外と忙しい季節

夏というと開放的で元気なイメージがありますよね☀️

けれど胃腸からすると少々事情が違います。

🥤 暑くて冷たい飲み物が増える

🍨 アイスや冷たいデザートを食べる機会が増える

🍺 ビールやジュースがおいしく感じる

😴 暑さで眠りが浅くなる

☀️ 外気温の高さで体力を消耗する

ひとつひとつは夏らしい日常ですが毎日積み重なると身体には負担になることもあります。

さらに暑さで食欲が落ちると、

「今日はそうめんでいいかな」
「お昼はパンだけで済ませよう」

と、喉を通りやすい食事に偏りやすくなります。

もちろん、そうめんにもパンにも罪はありません。

ただ、そればかりが続けば栄養のバランスが偏り食べているのに疲れが抜けないという状態につながることも。

そして涼しくなった途端、今度は食欲が復活して一気に食べてしまう。

胃腸からすれば、「ちょっと待って。こちらはまだ夏の後片付け中です」という気分かもしれません😌

🌿 『食欲の秋』の前に、こんなサインはありませんか？

秋といえば、おいしいものが増える季節🍠🌰

その前に、一度ご自身の身体を確認してみましょう。

✅ 食欲にムラがある
✅ 少し食べただけで満腹になる
✅ 食後に胃が重く感じる
✅ お腹が張りやすい
✅ 便秘や下痢を繰り返しやすい
✅ 食べているのに疲労感が抜けない
✅ 朝起きても身体が重い

いくつか思い当たる場合は胃腸を含め、身体全体が夏の疲れを引きずっている可能性があります。

そんなときに、

「栄養をつけなきゃ！」
「しっかり食べなきゃ！」

と無理に食事量を増やす必要はありません。

大切なのは、たくさん食べることより心地よく食べられる身体に戻していくこと。

胃腸にも少し余白を作ってあげましょう🌿

🍵 Shiho流『胃腸を秋モードへ』5つの小さな習慣

① 朝一番は、お白湯で静かにスタート

起きたばかりの身体に冷たい飲み物を一気に流し込むのではなく、まずは温かいお白湯をゆっくりと。
眠っていた身体をやさしく起こすような気持ちで飲んでみてください🍵
朝から身体に「さあ働いて！」ではなく「今日もよろしくね」くらいがちょうどいいのです。

② 温かい料理を一品だけ加える

すべての食事を温かいものに変える必要はありません。
お味噌汁、スープ、蒸し野菜など、まずは一品だけでも十分です◎
完璧を目指すより、毎日続けられることを。
身体のケアは、短距離走ではなく小さな積み重ねです🌿

③ 生姜やねぎなど、香味野菜を上手に

生姜やねぎなどの香味野菜を、普段のお料理に少しプラス。
「身体のためだから」と難しいレシピに挑戦しなくても大丈夫。
お味噌汁に少し生姜を入れる。
冷奴にねぎを添える。
そのくらいの気軽さで十分です😊

④ 胃腸がお疲れの日は『腹八分目』を思い出す

揚げ物や脂っこい料理、ボリュームのある食事が続いているなら少し軽めの日を作ってみるのもおすすめです。
秋はおいしいものの誘惑が増えますが、食欲の秋＝毎日満腹選手権ではありません🍠
「もう少し食べられそう」くらいで終える日があってもいいのです。

⑤ 食事だけで解決しようとせず、きちんと休む

胃腸の働きは自律神経とも深く関係しています。
忙しさや睡眠不足、緊張が続けば、身体はなかなか休息モードに切り替わりません。
食事を見直すことと同じくらい、眠ること、ゆっくり呼吸すること、何もしない時間を持つことも大切です🌙

💆‍♀️ 胃だけではなく『身体全体』を見てあげる

胃腸が疲れているとき、気になるのはお腹だけとは限りません。

そんな状態が重なっている方もいらっしゃいます。

PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロンリブラ）では、「深部リンパ＆美容整体」を通して、お腹や背中など全身の緊張をゆるめ、リンパや血流の巡りを促しながら、深く呼吸しやすい身体へ導いていきます🌿

LIBRA（リブラ）が大切にしているのは症状がある場所だけを見ることではありません。

「最近、食欲が安定しないな」
「夏からずっと身体が重い」
「眠ってもスッキリしない」

そんなときこそ、頑張っている身体全体に目を向ける時間を作ってみてください。

📝 9月は身体にも『衣替え』の時間を

夏の疲れは9月になった瞬間に消えてくれるわけではありません。

カレンダーは一晩で9月になりますが、身体の季節は、もう少しゆっくり進みます🍂

だからこそ、この時期は焦らず、

💠 温かいものを少し取り入れる
💠 食べすぎない
💠 しっかり眠る
💠 身体の緊張をゆるめる
💠 自分の食欲やお腹の調子を観察する

そんな小さな習慣を大切にしてみてください。

「食べなきゃ」ではなく「おいしく食べられる身体に戻してあげよう」

そのくらいの気持ちが秋の身体にはちょうどいいのかもしれません😊

食欲の秋を本当に楽しむためにも、まずは夏を頑張った胃腸に少し休息を。

LIBRA（リブラ）では皆さまが夏の疲れをそっと手放し、心も身体も軽やかに秋を迎えられるよう、お一人おひとりの状態に合わせてサポートいたします💛

秋のおいしいものを心から「おいしい！」と楽しめる身体で迎えましょう🍠✨