8月も後半になると、
「寝たはずなのに朝からもう疲れている」
「食欲もやる気も、ただいま夏休み中」
「体が重くて、ソファとの仲ばかり深まっていく…」
そんなお声が増えてきます。
夏をここまで頑張ってきた体は見た目以上にお疲れ気味。
そのだるさは暑さだけでなく、体温や睡眠、内臓の働きを支える自律神経が休みなく働いてきたサインかもしれません。
今回は夏バテと自律神経の関係、そして秋まで疲れを持ち越さないための体のいたわり方をお話しします🌿
私たちが暑い場所で汗をかいたり涼しい室内で体温を保ったりできるのは、自律神経が体の中で細やかな調整をしてくれているから。
ところが夏は、
▶ 外に出れば容赦のない暑さ
▶ 室内に入れば冷房でひんやり
▶ 夜になっても気温が下がらず眠りが浅い
▶ 汗とともに水分やミネラルも失われる
と、体にとってはなかなか忙しい季節です。
猛暑と冷房が綱引きをするたび自律神経は審判役として大忙し。
これが毎日続けば、さすがの体も「少し休ませてください」と言いたくなります。
その結果として、
といった不調が表れやすくなるのです。
暑い日にいただく冷たいドリンクやアイス。
あの幸せを、すべて禁止するつもりはありません🍨
ただし、朝から晩まで冷たいものが続くと胃腸まで冷えて、消化の働きが落ちやすくなります。
〈食欲がなくなる〉
⇩
〈必要な栄養が不足する〉
⇩
〈さらに疲れやすくなる〉
という、夏の小さな悪循環が始まることも。
暑いのだから体の中まで冷やしたほうがよさそうと思いがちですが内臓にまで冷房を効かせる必要はありません。
冷たいものを楽しんだあとは温かいお茶やお味噌汁を選ぶ。
それだけでも胃腸へのやさしいフォローになります😊
38〜40℃ほどのお湯に10〜15分を目安にゆっくりと。
湯船に浸かると体が温まり、張りつめていた心と体もふっと力を抜きやすくなります。
「今日は何もしたくない」という日ほど、湯船に入った自分へ小さな拍手を👏
お味噌汁やスープ、温かいお茶など、無理なく取り入れられるもので十分です。
完璧な食事を目指すより胃腸がほっとできる一品を添えてあげましょう。
喉が渇いたと感じる前から、こまめに水分を補うことが大切です。
汗を多くかいた日は、水分だけでなく塩分やミネラルも意識してくださいね。
首や肩を回す、ふくらはぎを伸ばす、少し歩く。
夏の終盤に必要なのは気合の入ったトレーニングより固まった体をやさしく動かすこと。
三日坊主でも三日分はちゃんと体のためになっています。
ベッドに入ってからもスマホを見続けていると、体は横になっていても頭はまだ営業中です。
照明を少し落とす、深呼吸をする、温かい飲み物をいただくなど眠る前の余白をつくってみてください。
夏のセルフケアで意識していただきたいのは難しいことではありません。
✅ 冷房の風を直接受け続けない
✅ 冷たい飲み物だけに偏らない
✅ 少量でも朝食をとる
✅ 起床と就寝の時間を大きく乱さない
✅ 疲れた日は、予定より体を優先する
夏バテ対策というと「体力をつけなくては」と頑張りたくなりますが、すでに疲れている体に、さらに宿題を増やす必要はありません。
まずは、冷やしすぎないこと。
そして、頑張らせすぎないこと。
この二つが夏の終盤を心地よく過ごす土台になります。
PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロンリブラ）では、その日の疲れだけを見るのではなく、
「なぜ、ここに負担が集まっているのか」
「普段どんな姿勢や過ごし方をしているのか」
「睡眠や冷えのお悩みはないか」
といった背景まで丁寧に伺いながら、お一人おひとりのお体に向き合います。
夏のだるさや冷房による冷え、首・肩・背中のこわばりなどに合わせて、美容整体・リンパケア・温活ケアを組み合わせ、全身がゆるやかに巡る状態を目指します。
施術後には、
「体がふわっと軽く感じる」
「呼吸がしやすい」
「その日はぐっすり眠れた」
とお話しくださるお客様もいらっしゃいます。
国家資格を持つ私が体の状態を見ながら、ご自宅で無理なく続けられるセルフケアもお伝えします。
一般的な正解を押しつけるのではなく、今のあなたの体に必要なことを一緒に見つける。
それが、LIBRA（リブラ）のケアです🌿
以前の私は夏の不調を「暑いのだから仕方がない」と、そのままにしていました。
けれど体について学び、自分自身の変化も経験する中で夏こそ『温めること』と『ゆるめること』が大切だと感じるようになりました。
暑い日でも湯船に浸かることや、一日に一度は温かいものをいただくことを意識しています。
もちろん、アイスもいただきます。
大人ですから体との交渉も上手になりました☺️
夏も、あと少し…
最後まで全力で走り切ろうとしなくても大丈夫です。
少し速度をゆるめて体をいたわることは、秋を元気に迎えるための立派な準備。
「最近、なんとなく調子が出ないな」と感じたら、体から届いた小さなお便りかもしれません。
そのお便りを後回しにせず、LIBRA（リブラ）で一緒に読み解いていきましょう🌿
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