冬の冷えリセット習慣。本気で変えたい方へ

目黒区学芸大学エリアにあるプライベートサロンリブラのshihoです。

冬になると、「冷えやすい体質なんです」という言葉を当たり前のように耳にします。
けれど正直に言えば、サロンで多くの身体に触れている私たちから見ると、その冷え本当に体質でしょうか？

そう感じることが少なくありません。

冷えは、年齢のせいでも、女性だからでも、冬だからでもない。
ここまで積み重ねてきた身体の使い方の結果として、今、表に出てきている状態です。

今日は、
「なんとなく温める」
「その場しのぎで乗り切る」
そんな冷え対策から一段踏み込んだ、

本気の冷えリセット習慣についてお話しします。

冷えは、身体からの警告です

冷えがつらい、だるい、動きたくない。
それは身体が怠けているのではありません。

むしろ逆で、「これ以上がんばれない」というサイン。

●呼吸が浅い
●巡りを後回しにしている
●緊張を抜く時間がない

こうした状態が続くと、身体はエネルギーを末端まで回す余裕を失います。

結果として、

冷えは静かですが、とても正直な反応です。

冬の冷えは「2種類」では足りない

一般的には末端冷え・内臓冷えと分けられます。

でも実際には、LIBRAに来られる多くの方はその両方を同時に抱えています。

これはもう「冷え性」という言葉で片づけられる状態ではありません。
身体の使い方そのものが、冷えを前提に組み立てられている、そんな印象です。

『温めればいい』は、もう通用しない

・腹巻きをする
・カイロを貼る
・温かい飲み物を飲む

もちろん、間違いではありません。

でも、それで毎年同じように冷えるなら、やり方を見直す必要があります。

冷えは、温度の問題ではなく循環の問題。
巡らせられない身体に外から温度を足しても、すぐ元に戻ります。

だからLIBRAでは、「温める前に、まずほどく」という考え方を大切にしています。

冬の冷えを立て直す、5つの攻め習慣

① 温める場所を絞る覚悟を

全身を守ろうとすると、結局どこも守れません。

〇 足首
〇 お腹
〇 腰

ここだけは冷やさない。
それ以外は、多少寒くてもいい。
守る場所を決めることが、巡りを取り戻す第一歩です。

② 白湯は「健康習慣」ではなく「作業」

白湯を飲むでは足りません。

〇 朝起きてすぐ
〇 外から帰ったあと
〇 頭を使いすぎたとき

内臓を現実に戻す作業として飲む。
なんとなく口にする白湯と意識して飲む白湯では、身体の反応はまったく違います。

③ 食べ物で、気合いを入れない

生姜、根菜、温活フード。
がんばりすぎていませんか？
冷えている身体に、重たい食事は逆効果。
温める食材より、消化しやすい形を優先してください。
身体は助けられると、ちゃんと動き出します。

④ 運動は「下半身だけ」で十分

冬に全身運動は要りません。

〇 股関節
〇 ふくらはぎ
〇 足裏

ここが動けば、血液は勝手に末端まで行きます。
がんばらない。でも、止まらない。
これが冷え対策の現実解です。

⑤ お風呂は「温める場所」ではない

お風呂は、身体を温めるためだけの場所ではありません。
緊張を手放すための時間です。
熱いお湯で気合いを入れるほど、身体は身構えます。
ぬるめのお湯で、呼吸が深くなるまで待つ。
それができない日は、その日の疲れは抜けません。

LIBRAが冷えを甘く見ない理由

LIBRA（リブラ）は目黒区学芸大学エステであり、目黒区学芸大学美容整体という立ち位置で身体を見ています。

施術を行うのは、医療系国家資格者。

冷えを
「流せばいい」
「強く刺激すればいい」
とは考えていません。

これができて、はじめて身体は自分で温まり始めます。

施術後の「ぽかぽか」より、翌日も冷えにくいこと。
LIBRAが見ているのは、そこです。

冷えは、我慢しなくていい。でも、放置もしない

冷えは、放っておいても治りません。
でも、気合いを入れて戦うものでもありません。

必要なのは、

LIBRAは、誰にでも優しいサロンではありません。
けれど、「このままじゃ嫌だ」と思った方には逃げずに向き合います。
冬の冷えは、ちゃんと立て直せます。
その覚悟がある方にだけ、この文章が届けば十分です。