こんにちは、PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロン リブラ）のShihoです😊
11月に入り、風が冷たくなり、日が沈むのも早くなりましたね。
「最近なんだか気分が落ち込む」
「体がだるい」
「やる気が出ない」
そんな声をこの季節によく耳にします。
実はそれ、“冬うつ（季節性うつ）”のサインかもしれません。
LIBRAでは、美容整体や深部リンパケアを通じて、体だけでなく「心のバランス」を整えるケアも大切にしています。
今日は、冬うつ予防に役立つセルフケアと、サロンでできる心身リセット方法をご紹介します🌿
「冬うつ」とは、秋〜冬にかけて起こる季節性の気分の落ち込みのこと。
医学的には「季節性情動障害」と呼ばれ、気温の低下・日照時間の減少・ホルモンバランスの乱れが原因です。
この時期になると…
●朝起きるのがつらい
●甘いものや炭水化物を無性に食べたくなる
●眠っても疲れが取れない
●気分が沈みやすい
●集中力が続かない
そんな状態に心当たりはありませんか？
原因の一つは、幸せホルモン「セロトニン」の分泌低下。
日照時間が短くなることで、脳内でのセロトニン合成が減少し、やる気や前向きな気持ちを保ちにくくなるのです。
さらに寒さによって血流が滞ると、自律神経の乱れや冷え、肩こり、むくみといった体の不調も増えていきます。
心と体はつながっています。だからこそ、「整えるケア」が必要なのです🍀
日常生活のちょっとした習慣で、心と体は驚くほど変わります。
学芸大学エリアで多くの女性のケアをしてきた経験から、冬に意識してほしいセルフケアを4つご紹介します🌿
朝起きたらまずカーテンを開けて、3〜5分間太陽の光を浴びましょう。
日光には、セロトニンの分泌を促す効果があります☀️
朝の光を浴びるだけで、自律神経のバランスが整い、心が前向きにスイッチします。
雨の日や曇りの日も、窓辺で過ごすだけで効果がありますよ🌤
冷えは、冬うつの“隠れ原因”。
体温が1℃下がると、免疫力や代謝だけでなく、心の元気も低下します。
おすすめは“温活”。
生姜・根菜スープ・白湯などで体を内側から温めましょう。
湯船に15分以上浸かって芯から温まるのも大切です🛁
LIBRAでも、温かいハーブティーを取り入れながら、施術中に自然と代謝が上がるよう工夫しています。
眠る直前のスマホは、ブルーライトが脳を刺激して睡眠の質を低下させます📱💤
寝る30分前からは、照明を落としてリラックスモードに。
ゆっくり深呼吸しながら、1日の疲れを手放す時間を作りましょう。
この時間にアロマを焚いたり、ハーブティーを飲むのもおすすめです🌙
香りは脳に直接働きかける“自然の癒し”
特におすすめの精油は、
●ラベンダー（緊張をほぐす）
●オレンジスイート（心を明るくする）
●ゼラニウム（ホルモンバランスを整える）
香りとタッチの相乗効果で、自律神経がゆるやかに整っていきます🌸
PRIVATE SALON LIBRAでは、「深部リンパ×美容整体」を融合させた独自の施術で、心身のバランスを整えるサポートを行っています。
✔ 冷えや自律神経の乱れによる不調を改善
✔ 深いリンパアプローチで代謝・血流を促進
✔ 筋肉のこわばりをやわらげ、体の巡りを整える
✔ オールハンド施術で“触れられる安心感”を届ける
リラックス効果の高い香りと温かな手のぬくもりが、心の奥にある緊張をやさしく溶かします。
施術後は「体が軽くなって気持ちまで前向きになれた」との声も多数🌿
心のケアは、特別なことではなく“自分を整えるメンテナンス”。
LIBRAでは、そんな日常の一部として通っていただけるサロンを目指しています。
✅ 朝日でセロトニンを増やす
✅ 温活で冷えと自律神経を整える
✅ 香りと睡眠で副交感神経を高める
✅ 深部リンパケアで内側からリラックス
冬は、無理に頑張る季節ではなく、心と体を整える季節です。
忙しい毎日だからこそ、少し立ち止まって、自分を労る時間を。
学芸大学のプライベートエステサロンLIBRAは、完全個室の静かな空間で、“整う冬時間”をお届けします❄️✨
Shihoも皆さまが心身ともに穏やかに冬を過ごせるよう、全力でサポートいたします💖
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