こんにちは。学芸大学エリアのプライベートサロン、PRIVATE SALON LIBRA（リブラ）のshihoです🌿
夏の夜って、本当に寝苦しいですよね…😩
「エアコンをつけると冷えすぎるし、切ると暑くて眠れない…」「寝付きが悪くて、朝もスッキリしない」そんなお悩みをこの季節、よく耳にします。
実はこの“夏の寝苦しさ”、ちょっとした工夫やケアで、ずいぶん変わるんです。
今日は、そんな“暑くて寝つけない夜”をラクにするヒントと、リブラでできるサポートについてお届けします🌙
人が眠るためには、「体の深部体温」がゆるやかに下がっていく必要があります。でも真夏は、外気温も湿度も高く、体の熱が逃げにくい…。
その結果、うまく“おやすみモード”に切り替わらず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするんです。
さらにクーラーの冷え、日中の疲労、ストレスなどが重なると、自律神経が乱れやすくなり、悪循環に…。
●ベッドに入ってもなかなか寝付けない
●夜中に何度も目が覚める
●朝起きても体が重い
●集中力が落ちて、イライラしやすい
ひとつでも当てはまった方は、体や心が「休めていない」サインかもしれません。
どれも簡単にできることばかり。ぜひ試してみてください♪
シャワーで済ませがちな夏こそ、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分。体温を一時的に上げたあと自然と下がることで、眠気がスムーズに訪れやすくなります。
ラベンダー、ベルガモット、ネロリなどリラックス系のアロマを寝室に取り入れてみましょう。ピロースプレーやディフューザーも手軽でおすすめです♪
吸湿・通気性に優れた素材や、冷感タイプのシーツにすると肌に触れる感覚が快適になり、ぐっすり眠れる環境に。
設定温度は27〜28℃、除湿モードやタイマー機能を活用して。直接体に風が当たらないよう、扇風機を壁に向けて空気を回すのも効果的です◎
実は最近、睡眠のお悩みでリブラにご来店される方が増えています。
その多くが「寝つけない」「疲れが抜けない」という声。そして共通しているのが、体のこわばりや巡りの悪さ、自律神経の乱れでした。
このようなときは、エステや美容整体を通じて身体の緊張をほぐし、リラックスモードへ導くことがとても効果的なんです。
当サロンでは、学芸大学エリアでも珍しい「国家資格（柔道整復師）」を持つ施術者が在籍しており、エステと美容整体を融合した“ハイブリッド施術”をご提供しています。
「ただ癒される」だけでなく、「身体の構造を理解した本質的なケア」ができるのがリブラの強み。
とくに不眠や自律神経の乱れにお悩みの方には、以下のような施術が人気です。
●深層筋にアプローチして緊張をほぐす美容整体
●自律神経を整えるオイルトリートメント
●血流とリンパの巡りを促すオールハンドケア
眠れる体に整えることで、翌朝のスッキリ感がまったく違ってきますよ✨
私自身も、暑い夜に眠れなくてスマホをいじってしまうこと、実はあります（笑）
でも、そんなときこそ「自分の心と体のSOS」に気づいてあげるタイミングなんですよね。
「がんばって寝なきゃ！」と力まずに、寝る前にひとつ、ホッとできる習慣を取り入れてみてください。
眠りは“最高の美容法”であり、“一番身近なセルフケア”。
毎日がんばっているあなたにこそ、眠りの質を上げる時間を持ってほしいと心から思っています。
●寝ても疲れが取れない
●頭が冴えて眠れない
●夏バテで体が重い
●ゆったりとした時間を持ちたい
そんなときは、リブラで心と体をまるごと整える時間を体験してみてください。
学芸大学エリアで、エステと美容整体を融合した新しいタイプの施術。
国家資格保持者による安心と信頼のケアを、あなたの心と体へ。
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PRIVATE SALON LIBRA – Shiho
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