春の足音が聞こえ始める３月。暖かくなり始めるこの季節は、新しいスタートを感じさせる一方で、多くの人が「なんとなく眠れない」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠不足に悩まされる時期でもあります。

特に学芸大学エリアで忙しい日々を送る方々にとっては、心と体のバランスを保つことが大切。この記事では、３月に起こりやすい睡眠トラブルの原因と、「学芸大学でリラックス」して快適な春を迎えるためのヒントをご紹介します。

睡眠不足が増える３月、その主な原因とは？

１．季節の変わり目による体調の変化

３月は寒暖差が激しく、朝晩と日中の気温差に体がついていけず、自律神経が乱れやすい時期。これが睡眠の質に大きく影響を及ぼします。また、花粉症の方にとっては鼻づまりや目のかゆみが寝苦しさにつながり、夜中に何度も目覚めてしまうケースもあります。

２．生活習慣の変化

新生活に向けての準備、異動・転職・入学などのライフイベントが多い３月。仕事や家庭、人間関係の変化によってストレスが増加し、睡眠のリズムが乱れてしまう人が少なくありません。さらに、外出や飲み会が増えることで夜更かしがちになり、本来の睡眠時間が削られるのです。

睡眠不足が与える身体と心への影響

睡眠が足りないと、日中のパフォーマンスが下がるだけでなく、イライラ・集中力の低下・肌荒れ・免疫力の低下など、心身に悪影響を及ぼします。特に女性はホルモンバランスにも影響を受けやすく、美容や健康にとっても大敵。さらに長期間続くと、生活習慣病やメンタル不調のリスクも高まります。

快適な睡眠を取り戻すための４つの改善ポイント

① 規則正しい生活リズムを整える

起床・就寝時間を毎日一定にすることで、体内時計が安定しやすくなります。休日の「寝だめ」はかえってリズムを乱す原因になるので注意しましょう。

② リラックス時間を意識的に取り入れる

ヨガや深呼吸、ぬるめのお風呂など、副交感神経を優位にする時間をつくるのがおすすめです。「学芸大学でリラックス」したい方には、学芸大学エステサロンリブラでのオールハンドボディケアが特に人気。首肩のこりをほぐし、深い眠りへと導く美容整体も体験できます。

③ 睡眠環境を整える

快眠には「静か・暗い・適温」の三拍子が重要。寝具の見直しやアロマの活用で、より心地よい空間づくりを意識しましょう。

④ 食生活の見直し

夕方以降のカフェインやアルコールは控えめに。就寝1時間前の軽いスナック（ナッツやホットミルクなど）は、逆に寝つきをサポートすることもあります。

学芸大学エリアで心身のケアを取り入れて春を快適に

睡眠不足は、ちょっとした習慣の見直しやセルフケアで大きく改善することができます。とはいえ、「自分ではなかなかリラックスできない…」という方も多いのではないでしょうか？そんな時こそ、学芸大学エステサロンリブラのような心も体もゆるむ“自分メンテナンス”の時間を持つことがおすすめ。学芸大学でリラックスしたひとときが、あなたの春の不調をリセットし、快眠へと導いてくれるはずです。

春は「整える」がキーワード

３月は心も体も揺らぎやすい季節。睡眠の質を見直し、生活リズムを整えることで、毎日をより元気に過ごせるようになります。そして、自分ではケアしきれないと感じたときは、学芸大学エステサロンリブラのような、プロの手を借りて心と体を癒すのもひとつの手。今年の春は、学芸大学でリラックスしながら、心地よい眠りを取り戻してみませんか？