冷房で体がだるくなるのはなぜ？

夏なのに体は冬眠中？冷房に負けない『冷え・だるさ対策』

こんにちは。

目黒区・学芸大学エリアにあるPRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロン リブラ）のShihoです😊🌿

暑さが本格的になる7月。

「冷房の効いた部屋にいると、体が重だるい」
「夏なのに手足が冷える」
「しっかり休んでも疲れが抜けない」
「最近、肩こりや頭痛が増えた気がする」

そんな不調を感じていませんか？

もしかすると暑さだけではなく冷房による体の冷えや室内外の温度差が関係しているかもしれません😌

今回は、冷房で体がだるくなる理由と今日から取り入れられる対策をご紹介します。

外は真夏、室内は秋、体は意外と大忙し

私たちの体は自律神経の働きによって体温を調節しています。

しかし、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると急な温度差に対応するため自律神経は休む間もなく働き続けます。

たとえるなら、真夏と秋を一日に何度も往復しているようなもの。

自分では涼しく快適に過ごしているつもりでも体はせっせと温度調節を続けているのです。

その負担が積み重なると、

といった不調につながることがあります。

これが一般的に「冷房疲れ」や「冷房病」と呼ばれる状態です☁️

夏バテの陰に、ひっそり潜む『冷え』

冷房で体が冷え続けると、筋肉がこわばり、血流も滞りやすくなります。

その結果、

● 首や肩がこりやすくなる
● 体がむくみやすくなる
● 胃腸の働きが低下しやすい
● 疲れが抜けにくくなる

など、体の重さやだるさを感じる原因になることがあります。

特に女性は筋肉量が少ない傾向にあり体の中で熱をつくる力も弱くなりやすいため冷房による冷えを感じる方も少なくありません。

暑いから冷やすは大切ですが体までキンキンに冷やす必要はありません😊

夏こそ、冷やしすぎない小さな工夫を取り入れてみましょう。

体を冷房から守る、5つの小さなお作法

① 「首」がつく場所は冷房に譲らない🧦

首・手首・足首は、冷えを感じやすい部分です。あわせて、お腹まわりも冷やしすぎないようにしましょう。

薄手のカーディガンやストール、靴下、腹巻きなどを活用し、冷房の風が直接当たらないようにするのがおすすめです。

おしゃれは我慢といいますが、冷房対策は我慢しなくて大丈夫です。

② 冷たい一杯の合間に温かいひと休みを☕️

暑い日は、つい冷たい飲み物や食べ物ばかり選びたくなりますよね。

すべてを我慢する必要はありませんが、ときどき白湯や温かいお茶、スープなどを取り入れてみてください。

冷たいものを楽しみながら、体の内側には温かい休憩時間をつくってあげましょう。

③ シャワーで終わらせず湯船で１日をほどく🛁

暑い日はシャワーだけで済ませがちですが、冷房で冷えた体には入浴がおすすめです。

38〜40℃程度のお湯に10〜15分ほど浸かると、体がじんわり温まり、気持ちもリラックスしやすくなります。

一日の終わりに、冷えと疲れを湯船へ置いてくるような気持ちで過ごしてみてください。

④ 大げさな運動より小さくこまめに動く🚶‍♀️

長時間、冷房の効いた部屋で同じ姿勢を続けていると、筋肉がこわばりやすくなります。

仕事の合間に肩を回す、足首を動かす、ふくらはぎを伸ばす。まずは、そのくらいの小さな動きでも十分です。

無理のない範囲で、ウォーキングやストレッチも取り入れてみましょう。

⑤ 忙しいときほど呼吸だけはゆっくりと🌬

忙しいときや疲れているときは、気づかないうちに呼吸が浅くなりがちです。

鼻からゆっくり吸い、吸う時間よりも少し長めに息を吐いてみてください。

予定は止められなくても、呼吸の速度は自分で選べます。わずかな時間でも、体と気持ちを休ませてあげましょう。

冷房とは戦わず上手にお付き合いを

暑い夏を快適に過ごすために、冷房は欠かせない存在です。

だからこそ、我慢して使わないのではなく、体を冷やしすぎない工夫を取り入れることが大切です。

★ 冷房の設定温度を下げすぎない
★ 冷風が直接体に当たらないようにする
★ 外出時は羽織れるものを持ち歩く
★ 冷たい飲み物や食べ物に偏りすぎない
★ 適度に体を動かす
★ 睡眠時間を十分に確保する

夏のだるさは、暑さによる疲れだけが原因とは限りません。

体の表面は暑いのに手足やお腹は冷たいという場合は、冷房による冷えが隠れていることもあります✨

冷えた体に、LIBRAでやさしいメンテナンスを

目黒区・学芸大学エリアのPRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロンリブラ）では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、美容整体や深部リンパケアなどをご提案しています。

冷房による冷えや夏のむくみ、首・肩まわりのこわばりが気になる方には、緊張した筋肉をゆるめながら、全身を丁寧にケアしていきます🌿

施術を受けたお客様からは、

「体が軽く感じられた」
「手足がぽかぽかした」
「その日の夜はゆっくり眠れた」

といったお声もいただいています😊

また、柔道整復師としての経験を活かし、生活スタイルやお悩みに合わせたセルフケアもお伝えしています。

【Shihoのひと言】夏の体にも温かい気遣いを

私自身も以前は、「夏なのに体が冷えるなんて」と思っていました😌

でも、冷房の効いた室内で長く過ごしたり、冷たい飲み物が続いたりすると暑い季節でも体は想像以上に冷えてしまいます。

「最近、疲れやすい」
「なんとなく体が重い」

そう感じたときは無理に頑張り続けるのではなく、まずは冷えた体をやさしく温めてあげてください✨

夏は楽しみなイベントも多い季節です🌻
予定はたくさん入れても疲れまで詰め込まないように。

冷房と上手に付き合いながら暑い夏を心地よく軽やかに乗り越えていきましょう☺️🌿