❄️冬の巡り改善なら学芸大学LIBRAへ“全身の冷え”対策ガイド

見逃しがちな冬の不調…12月の“温活習慣”で巡りのいい身体へ🌿

こんにちは、PRIVATE SALON LIBRA（学芸大学）店長のShihoです😊

いよいよ12月。

空気がキリッと冷えてくると、学芸大学の街を歩くお客様からも

「急に冷えを感じやすくなってきた…」という声が増えてきます。

実はこの季節、“冷え”はただの体質ではなく、体の巡り・自律神経・代謝バランスが乱れているサインでもあります。

放っておくと、

●手足の冷え
●肩こり・腰のハリ
●むくみ
●だるさ
●不眠
●お肌のくすみ

など、冬特有の不調にどんどんつながっていくことも…。

だからこそ12月は＝ 冷えがピークになる前に“温活スイッチ”を入れる大切な時期✨なのです。

🌬️どうして？冬になると体が“心まで冷える気がする理由”

冬に冷えが強くなるのは、ただの「寒いから」だけではありません。

こんな“巡りの乱れ”が起こっています👇

✔ 気温低下で血管が縮み、血流が悪くなる
温めても温まりにくいのはこのせい。

✔ 暖房で体の外側だけ温まり、内側が冷える
“インナードライ”という状態です。

✔ 運動量が減り、筋肉の熱産生が低下
冬は活動量が自然と減りがち。

✔ 寒暖差ストレスで自律神経が乱れやすい
疲れやすい・イライラ・寝つきが悪い原因に。

特に12月は「外は寒い × 室内は暖かい」温度差の繰り返しで、体の調整スイッチが混乱しやすい時期。

「最近寝つきが悪い」
「体の重さが抜けない」

という方は、すでに冷えのサインが出ている可能性があります💦

🌿Shihoがそっと伝えたい “冬の冷えとの上手な付き合い方” ３選

冬の冷えは、ちょっとした習慣で大きく変わります。

今日からできる「Shiho流 温活のコツ」をご紹介します。

① まずは体の“おへそまわり”を味方につける温め術

手足を温めるよりもまず お腹・腰を温める方が圧倒的に効果的✨
体の中心が温まると、自然に手足にも熱が巡るようになります。

✔ カイロは「へそ下」または「仙骨（腰）」に
✔ 朝は白湯で内側からスイッチON
✔ 薄手の腹巻き・レッグウォーマーを活用
✔ 足元は“冷やさない”ことを徹底

＼Shihoおすすめ💡／
入浴前に白湯をコップ1杯飲むだけで、温まり方がぜんぜん違います！

② ふくらはぎは裏切らない。“第二の心臓”にちょっと働いてもらおう

冬の冷えのほとんどは“下半身の巡りの悪さ”が原因。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど、血流に重要な役割があります。

✔ つま先立ち→ゆっくり下ろす ×10回
✔ 足首ぐるぐる回し
✔ 椅子に座ってかかと上下運動

これだけでも全身のポカポカ感が長続きしますよ💡

③ 夜はがんばらない時間をつくる。“ゆるっと温め”のすすめ

冬の冷え対策で欠かせないのは、自律神経の緊張をほぐすこと。

✔ 38〜40℃のお湯に10〜15分
✔ 首・肩・ふくらはぎの“ゆっくりマッサージ”
✔ スマホは寝る30分前にOFF
✔ 温かいノンカフェインティーで一息

＼Shihoおすすめ🌙／
カモミール×ジンジャーのブレンドティーは、温活＆安眠に最高です。

🌸 Shiho’s voice「冷えはあなたへの“ちいさなメッセージ”です」

「冷え」は冬だけの一時的な現象ではなく、あなたの体からの “ちいさなSOS”

少し早めにケアしてあげることで、
●疲れにくい
●眠りやすい
●むくみにくい
●肌荒れしにくい

といった “冬を快適に過ごす体の土台” を手に入れられます。
無理なく続けられる温活こそ、効果がしっかり出ますよ😊

💆‍♀️ LIBRAの冷えケア「やさしく整えて、ちゃんと温めるサロンです」

PRIVATE SALON LIBRAは、学芸大学では数少ない「国家資格（柔道整復師）保有者が施術する美容整体×エステサロン」

冷えが原因の不調には、

お客様の体質に合わせて丁寧に施術します。

✔ 深部リンパを流すオールハンドデトックス
✔ 冷えで縮んだ筋肉をゆるめるボディ整体
✔ 腸の動きを整えて巡りをよくする腸セラピー
✔ むくみ・だるさに特化した脚集中ケア

「ただ温める」のではなく、巡りをつくり、温かさが続く身体へ整えるのがLIBRAのこだわりです。

❄️12月は冷えのピーク。ひと手間のケアで冬の毎日が変わります

年末は忙しさ・疲れ・寒さが重なり、体の巡りが乱れやすい季節。
だからこそ、ほんのひと手間のケアが未来の体を守ります。

学芸大学エリアで冷え・むくみ・コリ・疲れを感じている方は、ぜひ一度ご相談くださいね😊
一緒に、あたたかくて軽やかに過ごせる冬をつくりましょう🌿❄️