こんにちは、PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロン リブラ）のShihoです😊
11月も後半に入り、朝晩の空気がぐっと冷たくなってきましたね。
お客様からも「首や肩がガチガチ」「頭が重い」「疲れが抜けない」といったお悩みが増えてくる季節です。
実はこの“こり”の正体、冷えによる血流低下や自律神経の乱れが大きく関係しています。
外気温が下がると体は熱を逃さないように筋肉をギュッと縮め、結果として血の巡りが滞り、酸素や栄養が届きにくくなるのです💦
特に首や肩は、冷えや姿勢、ストレスの影響を強く受ける部位。
放置すると肩こりだけでなく、頭痛・目の疲れ・睡眠の質の低下にもつながることもあります。
だからこそ今の時期は、早めのケアがとても大切です🌸
寒さで体温が下がると、体は“守りの姿勢”を取ります。
肩をすくめたり、背中を丸めたり…この状態が長く続くと筋肉が固まり、慢性的なこりに発展してしまいます。
さらに冷えは血流を悪化させ、老廃物が溜まりやすい状態に。
いわゆる「巡りが悪い」状態です。
その結果、肩や首が張って重く感じたり、頭まで締めつけられるような感覚になることも。
そんなときは、“温めて、巡らせる”ことが一番の近道✨
体を芯から温めることで、滞ったリンパや血流が動き出し、自然と筋肉もやわらかくなっていきます。
日常の中でできる簡単なケアをいくつかご紹介します。
ちょっとした習慣が、体の軽さを大きく変えてくれますよ✨
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど、首まで浸かるのがおすすめ。
じんわりと血流が促され、筋肉の緊張も和らぎます。
お風呂上がりはタオルで首元を冷やさないようにしっかり保温を。
外出時はマフラーやネックウォーマーを活用。
首の後ろ（うなじ）は自律神経が集まる部分なので、温めることでリラックス効果がUPします。
在宅ワーク中も、カーディガンなどで肩を冷やさない工夫を。
白湯・生姜茶・ルイボスティーなどをこまめに摂って、体を内側からサポート。
冷たい飲み物は血管を収縮させ、首肩の冷えを助長するため注意が必要です。
肩をすくめてストンと落とす、首をゆっくり回すだけでも十分。
お風呂上がりの温まったタイミングで行うと効果的です。
深呼吸をしながら行うと、副交感神経が優位になり、眠りの質も高まります🌙
「温めてもほぐれない」
「自分でケアしてもまたすぐ凝る」
そんな方は、リブラの深部リンパ＆美容整体をぜひ体感してください。
学芸大学エリアでも数少ない、国家資格（柔道整復師）保有者によるエステサロンとして、リブラでは医学的知識に基づいた“温めながら解す”施術を行っています。
🌿主な効果
特に人気なのが、
「深部リンパデトックス」＋「美容整体フェイシャル」の組み合わせ。
身体を芯から温めながら筋肉を緩めることで、疲労回復とリフトアップの両方を叶えます✨
施術後は
「肩が軽い」
「頭がスッキリ」
「呼吸が深くなった」
と感じる方が多数。
日々頑張る女性の“リセットタイム”として、心と体をゆるめてみませんか？
私自身も、冬は特に“冷え”を感じやすい季節。
そんなときほど、「温める」「巡らせる」「整える」の3つを意識しています。
「冷え」は女性の大敵。美容面でも代謝・肌ツヤ・むくみなどに大きく影響します。
だからこそ、外側からのケアだけでなく、内側の温活も大切なんです。
たとえば、朝の白湯習慣、ゆっくり湯船に浸かる時間、季節のハーブティー…。
それだけでも体は確実に変わっていきます。
リブラでは、こうした“体質を変えるための温活ケア”を、美容整体・リンパ・腸ケアを融合させてトータルでサポートしています🌿
✅ 冷えは筋肉を硬直させ、「こり」や「頭痛」を悪化させる
✅ 首元を温めて、自律神経を整える
✅ 深部リンパの巡りを良くして、疲労・むくみ・だるさを解消
✅ 温活ケアで“内側からのデトックス”を意識
寒い冬こそ、温めて、巡らせて、整える。
それが、疲れを溜め込まない美と健康の秘訣です✨
PRIVATE SALON LIBRAは、目黒区学芸大学のエステサロンで「エステ」「美容整体」「温活デトックス」に特化した、大人女性のためのプライベートサロン。
心と体のバランスを整えたい方、冷えや肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度、“深部リンパ美容整体”を体感してくださいね💛
Shihoが、あなたの“温もりある毎日”を全力でサポートいたします😊
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