こんにちは、学芸大学のプライベートサロンLIBRA（リブラ）店長のShihoです😊
朝晩の空気がひんやりとしてきて、手足の冷えを感じる季節になりましたね。
「足先が冷えて寝つきが悪い…」
「肩や首のこりがつらい…」
「なんだか代謝が落ちた気がする…」
そんな“冷えサイン”を感じていませんか？
実はこの“冷え”こそが、女性の肌トラブル・むくみ・疲労感・太りやすさなど、あらゆる不調の根本原因になっていることがあります。
今回は、秋冬におすすめのテーマ「温活って具体的に何をすればいいの？」を、学芸大学エリアで人気の美容整体×エステサロンLIBRAからお届けします🌿
“温活”とは、体を内側から温めて血流や代謝を整える習慣のこと。
冷えは体の“巡り”を滞らせ、放置すると以下のようなトラブルを招きやすくなります。
●慢性的な肩こり・首こり
●手足のむくみ・冷え
●肌荒れ・乾燥・くすみ
●睡眠の質の低下
●免疫力の低下
特に女性は筋肉量が少なく、もともと熱を生み出しにくい体質。
さらに冷たい飲み物、過度なストレス、睡眠不足などが重なると**“冷え体質”が定着**してしまいます。
でも安心してください😊
体は温め方を変えるだけで、内側から変わるんです。
「昔より冷えやすくなった」
「疲れが抜けにくい」
そんな方は、次のような生活習慣に心当たりはありませんか？
これらの小さな積み重ねが、じわじわと体を冷やします。
「なんとなく不調…」というときも、実は“冷え”が隠れた原因になっていることが多いのです。
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分。
リラックスしながら芯から温まり、血流促進と代謝アップの両方に効果的です。
入浴剤を使う場合は、炭酸・生姜・よもぎなどの発汗系成分を選ぶと◎
冷たい飲み物やカフェインの摂りすぎは体を冷やします。
白湯・豆乳・ルイボスティー・カモミールティーなど、体を内側から温める飲み物を習慣に。
リブラでは施術後に、代謝を整える季節のウェルカムティーをご提供しています🍋
ウォーキングやストレッチなどの**軽い運動**は、体の中で熱を生み出すために最適。
朝の5分ストレッチや、寝る前の深呼吸だけでもOK！
“動いて温める”ことで、自然と巡りの良い身体になります。
首・手首・足首を温めることで、全身の血流がスムーズに。
レッグウォーマーや腹巻き、ネックウォーマーなどを上手に取り入れてください✨
◎シャワーより湯船で体を温める
◎寝る前のスマホを控えて睡眠の質を上げる
◎朝は日光を浴びて体内時計を整える
◎冷たいドリンクより温かいスープや豆乳を選ぶ
◎締めつけの少ない服でリラックス
温活は「特別なこと」ではなく、“小さな習慣の積み重ね”。
毎日コツコツ続けることで、冷えにくく、代謝の良い美しい体へ変化していきます🌸
リブラでは、冷えやむくみ・代謝の低下に合わせて、温活リンパケア・腸温活トリートメントなど、身体を芯から温めるメニューをご用意しています。
✔ 深部リンパを温めながら流す「デトックスリンパマッサージ」
✔背中・お腹を温めて内臓から整える「腸温活トリートメント」
✔肩こり・首こりを和らげる「美容整体×フェイシャルケア」
国家資格（柔道整復師）をもつ施術者が、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせて丁寧にサポートします。
「冷え」「疲労」「自律神経の乱れ」など、複合的なお悩みに対応できるのがリブラの強みです。
また、施術後にはその方に合わせたセルフケアアドバイスをお伝えしています。
日常の過ごし方を少し変えるだけで、温まりやすい体質へと変化していきます✨
私自身、冷えを感じる日は「頑張って動く」よりも「丁寧に温める」ことを意識しています。
温活とは、体を甘やかすことではなく、自分を大切に扱うことなんです。
白湯を飲む、湯船に浸かる、温かい豆乳をゆっくり飲む。
そんな小さな行動が、体と心を“ゆるめる時間”になります。
「温める＝癒す」
それが、疲れも冷えも溜め込まない体づくりの第一歩です🌿
冷えを感じたら、ぜひ学芸大学のプライベートサロンLIBRAへ。
エステと美容整体を融合した“深部から温めるオールハンドケア”で、心も体もポカポカに整えていきましょう✨
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