🌿 骨盤の歪み対処法（ストレッチ・リンパマッサージ）で“軽やかな身体”に

こんにちは、PRIVATE SALON LIBRA 店長のShihoです😊​

「最近、腰まわりや脚のむくみが気になる…」
「下腹がぽっこりしてきた気がする…」

そんなお悩みの背景には、骨盤の歪みが隠れているかもしれません。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ“身体の土台”。

この土台が傾いたり歪んだりすると、腰痛や肩こり、冷えやむくみ、姿勢不良など、全身に影響を与えてしまいます。

特に女性は出産やホルモンバランスの変化によって骨盤が歪みやすく、ケアを後回しにすると太りやすい体質や代謝の低下にもつながります。

今日は、自宅でできるストレッチとリンパマッサージをご紹介しながら、サロンでのケアの大切さについてもお話しします。

🌀 骨盤が歪むとどうなる？

骨盤の歪みは、見た目の変化だけでなく機能面にも大きな影響を与えます👇​

●慢性的な腰痛や股関節の痛み
●下半身太りや脚のむくみ
●冷え性や便秘
●猫背や反り腰などの姿勢不良
●生理痛やPMSの悪化

家に例えるなら、骨盤は基礎の土台。土台が崩れると家全体が傾くように、骨盤が歪むと全身の筋肉や関節に余計な負担がかかってしまいます。

🌿 Shiho流・骨盤の歪み対策ストレッチ

💡【ヒップリフト】

仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げます。
お尻と太ももの裏を意識して10回×3セット。骨盤まわりの筋肉を強化し、バランスを整えます。

💡【膝倒しストレッチ】

仰向けで膝を立て、左右にパタンと倒します。
腰と骨盤周辺の柔軟性を高め、緊張をゆるめる効果があります。

💡【お尻クロスストレッチ】

椅子に座り、右足首を左膝にのせて上体を前に倒します。
お尻の奥（梨状筋）が伸び、骨盤の傾きを整えやすくなります。左右30秒ずつ。

🌿 Shiho流・リンパマッサージで巡り改善

💡【腰まわりほぐし】

腰骨（一般的に「腰椎」を指します）の少し上を手のひらで円を描くようにマッサージ。筋肉の緊張をやわらげます。

💡【そけい部リンパ流し】

脚の付け根（そけい部）を外から内へやさしく流します。下半身のリンパの出口を開放し、むくみ対策に。

💡【お尻ほぐし】

テニスボールをお尻の下に置き、体重をかけてコロコロ。座骨まわりをほぐし、血流を促進します。

✅ 骨盤歪みセルフチェック

●片足立ちが苦手
●足を組むクセがある
●スカートが回りやすい
●肩の高さが左右で違う
●立つと腰や股関節が疲れやすい

当てはまる項目が多いほど、骨盤ケアを始めるサインです！

💆‍♀️ サロンでのケアが必要な理由

セルフケアは大切ですが、根本的な改善には専門的な施術も取り入れるのがおすすめです。
PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロンリブラ）では、骨盤調整を目的とした美容整体やリンパケアを行っています。

特に骨盤の歪みは筋肉・関節・内臓機能すべてと関わるため、国家資格を持つ施術者による正しいアプローチが安心です。

LIBRAの施術は「心地よさ」と「結果」を両立させたケア。リラックスしながら骨盤を整え、巡りの良い体へと導きます✨​

🌟 LIBRAならではの強み

ここで改めて、LIBRAの特長をお伝えします。
👉 目黒区・学芸大学エリアで本物志向の大人女性に選ばれるのは、国家資格者が在籍するPRIVATE SALON LIBRA。

美容整体とエステを融合した唯一の施術で、安心と結果を求める方に応えます。

●学芸大学駅から徒歩圏の便利な立地
●天井が高く開放的なプライベート空間
●柔道整復師（国家資格）による専門性の高い施術
●美容整体＋エステの融合によるトータルケア

「癒されたい」だけでなく「しっかり改善したい」本物志向の大人女性から選ばれている理由がここにあります。

骨盤は“身体の土台”、整えば全身が変わる

✅ 骨盤が歪むと腰痛・むくみ・冷え・姿勢不良など不調が増える
✅ ストレッチとリンパマッサージで日常からケアできる
✅ 専門的なサロンケアで根本から整えることが可能

骨盤が整うと姿勢が良くなり、呼吸も深まり、全身が軽く感じられます。

「最近なんとなく下半身が重い」「姿勢が崩れてきたかも…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください😊​

PRIVATE SALON LIBRA（プライベートサロンリブラ）で、あなたも“整った骨盤”から始まる軽やかな毎日を手に入れましょう🌿✨