「便秘が続いている」「お腹が張ってスッキリしない」「なんとなく体が重だるい」
そんなお悩み、実は腸内環境の乱れが原因かもしれません。
現代人は、ストレスや食生活の乱れ、運動不足、睡眠の質の低下など、さまざまな要因で腸に負担をかけています。その結果、腸内のバランスが崩れ、便秘や下痢、ガスのたまりやすさだけでなく、肌荒れや慢性的な疲労感、集中力の低下といった、見えない不調が表面化してしまうのです。
そんな今こそ、私たちの身体の“中心”でもある腸を見直すタイミング。
そして、そんな腸を整えるために今、改めて注目されているのが、「塩麹（しおこうじ）」という昔ながらの発酵食品です。
塩麹は、塩・米・麹を発酵させた日本の伝統的な発酵調味料。米麹の中に含まれる酵素（アミラーゼ、プロテアーゼなど）が、食材の栄養を分解・発酵させて、体に吸収されやすい形へと変えてくれます。
この働きによって、ただの調味料としてだけでなく、腸内環境を整える“機能性食品”としても注目されているのです。
特に、塩麹には乳酸菌や酵素が豊富に含まれており、それらが腸内の善玉菌をサポートして増殖を促進。悪玉菌の増殖を抑え、腸内フローラのバランスを健やかに保ってくれます。
腸が整うと、以下のような嬉しい効果が期待できます
⚫️便通の改善（便秘・下痢の予防）
⚫️老廃物の排出がスムーズに
⚫️代謝が上がり、痩せやすい体質へ
⚫️肌トラブル（吹き出物・乾燥・くすみ）の軽減
⚫️免疫力のアップ（風邪や花粉症の予防にも）
⚫️メンタルの安定やストレス軽減
腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、私たちの健康と深い関わりがあります。つまり、腸内環境を整えること＝自分らしく快適に生きる土台づくりなのです。
塩麹の魅力は、その健康効果だけでなく、誰でも簡単に使えるという点にもあります。
１．漬けるだけ！
お肉やお魚を塩麹に数時間〜一晩漬け込むだけで、柔らかく旨みアップ。消化にもやさしく、胃腸に負担をかけにくい。
２．スープや煮物にちょい足し
塩の代わりに使えば、まろやかなコクが出て料理がプロの味に。塩分控えめなのに満足感は◎。
３．スムージーやヨーグルトに少量イン
フルーツや乳製品との相性も良く、腸活力がぐっと高まります。
４．ドレッシングやたれに混ぜて
塩麹＋オリーブオイル＋お酢で簡単な発酵ドレッシングが完成！
塩麹は、冷蔵庫にひとつ常備しておくだけで、毎日の食事を“腸活メニュー”に変えてくれる優秀アイテムです。
私たち学芸大学エステ＆美容整体リブラでは、「見た目の美しさ」はもちろんのこと、体の内側から整えるケアの大切さもお伝えしています。
外からのフェイシャルケアやボディケアだけでは解決できない“なんとなく不調”
その原因が、腸や内臓の冷え、食生活の乱れに隠れていることは少なくありません。
実際に、サロンにいらっしゃるお客様の中にも、「お腹の張り」「便秘」「肌荒れ」が悩みの方は多く、塩麹を取り入れた生活＋施術で体質改善を感じていただけた方もいらっしゃいます。
身体はすべてつながっています。
だからこそ、内側と外側の両方から整えることが大人女性の“本当のキレイ”につながるのです。
腸内環境は、日々の小さな選択で大きく変わります。
「毎朝のスムージーに塩麹をプラスする」「夜ご飯に塩麹漬けのお肉を食べる」
そんな些細な習慣が、あなたの身体と心にじわじわと変化をもたらします。
学芸大学エステリブラおすすめの“インナーケア”としても、塩麹は自信を持ってご紹介できる自然の恵みです。
サロンでは、腸活や体質改善を意識したメニューのご提案も行っておりますので、気になる方はお気軽にご相談くださいね。
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